9 loại hạt ngày Tết mẹ bầu ăn, con khỏe mạnh, thông minh

0
85

Hạt hướng dương, hạt cười, hạt hạnh nhân, hạt bí … là món ăn nhẹ không thể thiếu đối với mọi người trong dịp Tết. Thật thú vị, chúng cũng là thực phẩm rất bổ dưỡng cho bà mẹ mang thai và bào thai. Hãy cẩn thận, đây là 6 phản ứng của cơ thể khi “nói mì chính”!
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các loại quả quýt như hạt hướng dương, hạt bí đỏ, hạt hạnh nhân … là cách tốt nhất để giữ trọng lượng vừa phải nhưng vẫn đủ mà không bị quá nóng. Ngoài ra, các loại hạt này có nhiều axit béo thiết yếu, Vitamin B, Protein và khoáng chất rất tốt cho sự hình thành và phát triển của bộ não bào thai.

Phụ nữ mang thai chọn ăn một số loại hạt rất tốt cho sự phát triển của bào thai.

Quả óc chó

Điều này có thể giúp phụ nữ mang thai có vitamin E, omega-3, axit hữu cơ và phốt pho. Đặc biệt, axit hữu cơ có trong các loại hạt này có tác động rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển của bào thai.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chất béo trong hạt óc chó rất tốt cho các tế bào thần kinh và đặc biệt là tăng cường máu, điều này dẫn tới việc mở vết thương. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi hạt óc chó luôn nằm trong danh sách thực phẩm mà các bác sĩ khuyên các bà mẹ sử dụng để giúp phát triển bào thai phát triển mạnh mẽ hơn.

Đậu phụng

Đậu phộng là một hạt giống tốt cho các bà mẹ mang thai trong thời kỳ mang thai. Trong đậu phộng có chứa hơn 10 loại axit amin thiết yếu cho cơ thể người, giúp thúc đẩy sản xuất tế bào não, cải thiện trí nhớ và tăng cường sự phát triển của tư duy.

Khi ăn đậu phộng, người mẹ không nên chú ý vỏ hồng nhạt bên ngoài, vì vỏ trứng có tác dụng bổ sung máu, giúp mẹ bầu cử khỏe mạnh. Tuy nhiên, bà mẹ chỉ nên đun sôi, nấu hoặc nấu cháo đậu phộng, tránh sử dụng mỡ để chiên, chiên trong quá trình chế biến vì nó sẽ làm giảm đáng kể hàm lượng chất dinh dưỡng.

Đậu xanh

Trong hạt, bạn nên thêm rất nhiều đậu đỏ, bởi vì chúng chứa một lượng chất sắt tốt cho máu, cải thiện hệ thống miễn dịch, cải thiện sự phát triển của não và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.

Không chỉ vậy, đậu đỏ cũng giúp mẹ tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh do chất chống oxy hóa, vitamin B1, B6. Chất xơ trong đậu đỏ cũng được sử dụng để làm giảm mức cholesterol trong máu, giảm nguy cơ cao huyết áp, táo bón, trĩ và phù trong thời kỳ mang thai. Đồng thời, ăn đậu đỏ để giúp sữa mẹ bú nhiều hơn. Vitamin B6 và chất xơ trong đậu đỏ cũng giúp mẹ làm đẹp da và giảm hiệu quả sau khi sinh.

Quả hạnh

Hạnh nhân hạt giống là một nguồn chất dinh dưỡng tốt.
Thành phần của hạnh nhân bao gồm axit folate-folic, omega-3, canxi, magiê …. Vì vậy, hạt này là một nguồn dinh dưỡng tốt cho mẹ mang thai, giúp cô thông minh hơn từ tử cung. Ngoài ra, hạnh nhân giàu magiê để giúp giảm nguy cơ sanh non và giúp hệ thần kinh thai nhi phát triển hoàn hảo.

Hạnh nhân cũng chứa phenylalanine, làm tăng trí nhớ của em bé, và thông minh hơn trong dạ con. Hạnh nhân hạt không chỉ tốt cho thai nhi mà còn ngăn ngừa tiết niệu trong thời kỳ mang thai

hạt dẻ

Chestnut có chứa vitamin C giúp giảm mệt mỏi và giảm căng thẳng. Ngoài ra, hạt dẻ còn chứa các vitamin B như folacin, khoáng chất như canxi, sắt, magiê, photpho, mangan, đồng, selen, kẽm … và nguồn kali đặc biệt dồi dào.

Ngoài ra, các hạt dẻ cũng có chứa các chất chống oxy hoá như caroten, vitamin E, các hợp chất polyphenolic, thúc đẩy sự miễn dịch của người mẹ. Đồng thời, các chất này cũng cần thiết trong quá trình trao đổi chất, chất dẫn truyền thần kinh cũng như các tế bào hồng cầu ở mẹ.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương làm giảm nguy cơ sẩy thai

So với hạt, hướng dương có hàm lượng đạm cao hơn, nhưng ít nhiệt hơn nên các chị em không ăn nhiều. Ngoài ra, vitamin E và axít trong hoa hướng dương có tiềm năng làm tăng sức đề kháng của cơ thể đối với việc mang thai và giảm nguy cơ sẩy thai.

Hạt hướng dương cũng chứa sắt, kẽm, kali và magiê, có thể cung cấp máu tốt cho cả mẹ và bào thai.

Hạt dưa hấu, hạt bí đỏ

Hạt bí đỏ, hạt dưa không thể thiếu cho kỳ nghỉ Tết vì vốn dễ ăn, ngon. Hạt giống cũng cung cấp nhiều khoáng chất như sắt, kali, vitamin, chất béo và calo … dinh dưỡng thực tế cho cơ thể hàng ngày. Ngoài ra, ăn hạt dưa, hạt bí cũng giúp mẹ giảm bớt nguy cơ trầm cảm và cảm thấy thoải mái, rõ ràng, tâm trí rõ ràng.

Hạt điều

Trong quả hạch, 37,4% chất béo chưa bão hòa giúp làm cho trái tim khoẻ hơn, 38% đồng và 22,3% magiê. Đặc biệt, axit hữu cơ có trong các loại hạt này có ảnh hưởng lớn đến việc thúc đẩy sự phát triển của bào thai. Vì vậy, bố mẹ đỡ đầu thai nên được óc chó ăn dai dẳng, hạt điều sẽ giúp em bé trở nên rất thông minh.

9 loại hạt vào năm mới, mẹ bầu, em bé khỏe mạnh, thông minh, mẹ bầu, khỏe mạnh, năm mới bổ dưỡng các loại hạt cho các mẹ

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here